運動の質を向上させる3つのポイント

東口整体・整骨ブログ

ひがしぐち整骨治療院の高崎です。

 

夏に比べ温度、湿度が下がり運動するのには

いい日が続いていますね。

 

今回は運動(トレーニング)を楽しみながらも

運動の質を向上させるための3つのポイント

についてお話しします。

 

体に合った正しい靴を正しく履きましょう!

(過去の投稿を是非ご覧になってください☆)

 

今回は履き方だけご紹介します!

靴に足を入れたら、

靴の後ろにかかとをトントンと合わせて

そのまま、かかとがズレないように

しっかりひもを結びましょう!

 

この時期は夏の暑い時と比べると、

水を飲む量や頻度がかなり落ちます。

運動を普段からしていない方でも

脱水を起こしている方がいらっしゃいます…

 

運動をする方はもっと気を付けないといけませんよね⁈

 

運動するから飲むのではなく、

運動後だから飲むのではなく、

普段から適切に飲むことが大事なんです!!!

 

(アルコール、砂糖、カフェインの含む飲み物は

利尿作用が働くので、体に吸収される量は僅か)

 

骨盤

骨盤は体の土台となる場所です。

骨盤(土台)が崩れると全身に影響します!

先程紹介した靴も骨盤のバランスを崩す大きな要因となります!

土台が崩れていては、いいパフォーマンスは生まれません!

骨盤を安定させることが大切

 

 

いずれも運動(トレーニング)の前にやるべき事です!

 

①②は、単純なことですが大切なことなので

直ぐに始めて頂きたいです!

③骨盤、体に関しては僕たちが診させて頂きます!!!

 

気になる方は、是非ご連絡ください。

 

仙台駅東口 徒歩5分

022-209-3818